Primera:
CÓMO PRACTICAR DIARIAMENTE LA ATENCIÓN PLENA
* Cada día vas a elegir un ejercicio que debas resolver.
* Haz una respiración profunda mientras te dices que vas a
resolverlo sin ninguna distracción.
* Comienza a resolverlo y cada vez que la mente se vaya a
otro sitio, date cuenta y vuelve al ejercicio.
* Cuando lo hayas acabado anota las veces que te has
distraído.
* No te desanimes si han sido muchas veces, hazte la promesa
de poner más atención al día siguiente.
* Practica TODOS los días con un ejercicio y vete anotando las mejoras que observas.
SI LO HACES DURANTE UN
MES SIN INTERUPCIONES COMPROBARÁS RESULTADOS MUY POSITIVOS Y TE SENTIRÁS MUY
CONTENTO CONTIGO MISMO.
Segunda:
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